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Wanderung zu österreichs längstem Barfußweg in der Bergerlebniswelt Hexenwasser

Die Bergerlebniswelt Hexenwasser in Söll in Tirol www.hexenwasser.atbegeistert seit über zehn Jahren große und kleine Kinder und Erwachsene mit behutsamen Naturschauspielen. Auf Österreichs längstem Barfußweg im Hexenwasser Söll Hohe Salve geht es über über Gras, Rindenmulch, massierende Steine und plätscherndes Wasser zu 60 Stationen, auf denen alle Sinne neu angesprochen werden.
Wer Kleinkinder dabei hat oder es gemütlicher angehen möchte, kann von Söll die Gondel hoch zum Hexenwasser nehmen. (Gebühr siehe www.hexenwasser.at) Ansonsten geht es zu Fuß in ca. 1 Stunde hinauf (ca.430 Höhenmeter).
Das Hexenwasser selbst ist kostenlos.
Wer – oben angekommen - noch nicht müde ist, kann noch weiter zur Hohe Salve - 1.829m Vom Gipfel aus überblickt man Österreichs höchste Berge! Die Aussicht ist eine der schönsten in den Alpen und beeindruckend mit 360° Panoramablick und über 70 Dreitausendern.
Gemeinsam einkehren können wir dann z.B. im www.alpengasthof-hochsoell.at/sommer/restaurant.html einkehren.

Guido erläutert euch während der Tour die Füße und deren wichtige Funktion und gibt euch Tipps für zuhause und was wir für sie tun können.

Aufstieg gemeinsam oder in getrennten Tempogruppen / mit Bergbahn. Start im Barfußpark gemeinsam inklusive Erläuterungen und dann einfach drauf los und den Parcours genießen....

Wir treffen uns um 09:30h am Parkplatz, um 10:00h starten wir. Teilt uns mit, ob Ihr eine Mitfahrgelegenheit sucht oder bietet, wir helfen Euch gerne, Euch zu verbinden!

Teilnahme Mitglieder 15,- Euro, Nichtmitglieder 25,- Euro. (inkl. kleiner Verpflegung)

Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr - 75min
6 Termine: 7.5. - 14.5. - 21.5. - 28.5. - 4.6. - 11.6. 2019
Trainingsort: outside1st - outdoor (indoor als Schlechtwetteralternative)

Kosten:
85€ - Clubmitglieder 69€

Wir trainieren mit dir die Radbeherrschung in verschiedenen Positionen auf eigens hierführ gebauten Übungsbausteinen (Roller, Wippe, Drops, Jumps, Wurzelpassage,...)

Bremsen - Bergauf/Bergab - Vorderrad Entlasten / Anheben - Überfahren von Hindernissen - Kurven Fahren - Umsetzen des Rades - "Bike-Body Separation" - ...

1. Einsteiger
2. Fortgeschrittene
Expert auf Anfrage

ggfs wird die Zeit noch für einen Abstecher in den nahegelegenen pumptrack reichen...
  
Troy wird euch wieder einiges aus seiner Trickkiste beibringen...

weitere Infos zu Uhrzeit und Kosten folgen.

Wir trainieren mit dir die Radbeherrschung in verschiedenen Positionen auf eigens hierführ gebauten Übungsbausteinen (Roller, Wippe, Drops, Jumps, Wurzelpassage,...)

Bremsen - Bergauf/Bergab - Vorderrad Entlasten / Anheben - Überfahren von Hindernissen - Kurven Fahren - Umsetzen des Rades - "Bike-Body Separation" - ...

1. Einsteiger
2. Fortgeschrittene
Expert auf Anfrage

ggfs wird die Zeit noch für einen Abstecher in den nahegelegenen pumptrack reichen...
  
Troy wird euch wieder einiges aus seiner Trickkiste beibringen...

weitere Infos zu Uhrzeit und Kosten folgen.

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle" 
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.
Die Rollentrainer stellen wir dir zur Verfügung, während du auf deinem eigenen Rad trainieren kannst.
(Leihräder verfügbar)

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung.
Die Herzfrequenzmessung erfolgt mit Hilfe unserer Suunto Geräte.
Trittfrequenz (Suunto), Wattmessung (CycleOps- powertap),...
Wir werten dein Training aus und geben dir deinen Zielen angepasste Trainingstipps.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem gemeinsam mit unserem Trainer Gordon eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet jeweils an 6 Terminen statt.
6 Termine: 19.02. - 26.02. - 05.03. - 12.03. - 19.03. - 26.03. 
 
Kosten:     95€ (69€ für Clubmitglieder).
                 In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle" 
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.
Die Rollentrainer stellen wir dir zur Verfügung, während du auf deinem eigenen Rad trainieren kannst.
(Leihräder verfügbar)

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung.
Die Herzfrequenzmessung erfolgt mit Hilfe unserer Suunto Geräte.
Trittfrequenz (Suunto), Wattmessung (CycleOps- powertap),...
Wir werten dein Training aus und geben dir deinen Zielen angepasste Trainingstipps.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem gemeinsam mit unserem Trainer Gordon eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet jeweils an 6 Terminen statt.
06.11. Auftaktevent zur Einführung
13.11. - 20.11. - 27.11. - 4.12. - 11.12. - 18.12.

Kosten:     95€ (69€ für Clubmitglieder).
                 In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.

Radtraining:
KRAFT _ KOORDINATION _ BEWEGLICHKEIT
gehört ebenso, wie die Ausdauer zu den wichtigen Einflussgrössen unter dem GEsamtbegriff: KONDITION

Auf dem Rad trainieren wir die Ausdauer / Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Zudem auch die Koordination auf dem Rad.
Die Grundvoraussetzungen jedoch sollten neben dem Rad trainiert werden.

Vor dem Radtraining zeigen wir euch Mobilisationsübungen sowie individuelle Übungen zur Stabilisation & Kraft

Start:
18:15
Dauer:
75min
Kosten: 20€ / Mitglieder 15€

Anschliessend geht‘s auf‘s Rad lockeres Rollen mit dem Crossrad / MTB durch den Truderinger Wald

Vor Ort stehen Umkleide & Schließfächer zur Verfügung.
Bei schönem Wetter werden wir draussen auf der Trainingswiese trainieren. Der Trainingsraum steht als Alternative zur Verfügung.

Die ersten Termine zu den outside1st Fahrtechnikkursen Radcross / Cyclocross / Querfeldein stehen bereits fest:

Samstag, 8. September
Sonntag, 16. September

Start: 10:00 (ggfs. 2ter Kurs 14:00)
Dauer 3,5h, Treffpunkt bei outside1st (Änderung möglich)
super geeignet für
a) Einsteiger mit MTB oder Trekkingrad
b) Fortgeschrittene &
c) Experts

Ein ideales Ausgleichstraining für Rennradfahrer zur Verbesserung der Fahrtechnik und als Winterradtraining.

schaut Euch Radcross-Technik-Video dazu an.

Wir trainieren mit euch:

- Aufsteigen / Absteigen vom Rad...
- Hindernisse überwinden (Fahren, Spingen, Laufen)
- Kurven Fahren auf unterschiedlichen Untergründen: Schotter, Wiese, Waldböden; nasse & trocken Untergründe
- Rennsituationen (Fortgeschrittene)
- Fahrtechnik & Taktik mit Gegnern
....

Kosten: 55€ / 40€ Clubmitglieder

Leihräder verfügbar - Reservierung notwendig!

Wanderung zu österreichs längstem Barfußweg in der Bergerlebniswelt Hexenwasser

Die Bergerlebniswelt Hexenwasser in Söll in Tirol www.hexenwasser.atbegeistert seit über zehn Jahren große und kleine Kinder und Erwachsene mit behutsamen Naturschauspielen. Auf Österreichs längstem Barfußweg im Hexenwasser Söll Hohe Salve geht es über über Gras, Rindenmulch, massierende Steine und plätscherndes Wasser zu 60 Stationen, auf denen alle Sinne neu angesprochen werden.
Wer Kleinkinder dabei hat oder es gemütlicher angehen möchte, kann von Söll die Gondel hoch zum Hexenwasser nehmen. (Gebühr siehe www.hexenwasser.at) Ansonsten geht es zu Fuß in ca. 1 Stunde hinauf (ca.430 Höhenmeter).
Das Hexenwasser selbst ist kostenlos.
Wer – oben angekommen - noch nicht müde ist, kann noch weiter zur Hohe Salve - 1.829m Vom Gipfel aus überblickt man Österreichs höchste Berge! Die Aussicht ist eine der schönsten in den Alpen und beeindruckend mit 360° Panoramablick und über 70 Dreitausendern.
Gemeinsam einkehren können wir dann z.B. im www.alpengasthof-hochsoell.at/sommer/restaurant.html einkehren.

Guido erläutert euch während der Tour die Füße und deren wichtige Funktion und gibt euch Tipps für zuhause und was wir für sie tun können.

Aufstieg gemeinsam oder in getrennten Tempogruppen / mit Bergbahn. Start im Barfußpark gemeinsam inklusive Erläuterungen und dann einfach drauf los und den Parcours genießen....

Wir treffen uns um 09:30h am Parkplatz, um 10:00h starten wir. Teilt uns mit, ob Ihr eine Mitfahrgelegenheit sucht oder bietet, wir helfen Euch gerne, Euch zu verbinden!

Teilnahme Mitglieder 15,- Euro, Nichtmitglieder 25,- Euro. (inkl. kleiner Multipower -Verpflegung)

Wir trainieren wieder mit dem Racing Team und jenen, die gerne einmal rennorientiert trainieren möchten.

Wir treffen uns um 9:00 Uhr zum Frühstück bei uns mit Ernährungstipps

Im Anschluss Mobilistation und individuelle Gymnastik
KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.
Du hast sportliche Ziele: dann brauchst du eine Basis, die wir uns erarbeiten.


Energiegetränke und Riegel / Gel von Multipower nehmen wir mit auf Tour

Abfahrt 11:00 Uhr

4h Radtraining in 2 Gruppen

Wir starten wieder den outdoor Kurs und trainieren wie gewohnt gemeinsam mit euch:

Mobilisation & Stabilisation
auf unserem Trainingsrasen


In das warm-up integriert werden immer ein paar Koordinationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
6 Termine: 12.6. + 19.6. + 26.06. + 3.7. + 10.7. + 17.7.
Trainingsort: outside1st
outdoor (Schlechtwettervariante indoor)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!

Kosten: 85€ - Clubmitglieder 59€

Wir trainieren mit dir die Radbeherrschung in verschiedenen Positionen auf eigens hierführ gebauten Übungsbausteinen (Roller, Wippe, Drops, Jumps, Wurzelpassage,...)

Bremsen - Bergauf/Bergab - Vorderrad Entlasten / Anheben - Überfahren von Hindernissen - Kurven Fahren - Umsetzen des Rades - "Bike-Body Separation" - ...

1. Einsteiger
2. Fortgeschrittene
Expert auf Anfrage

ggfs wird die Zeit noch für einen Abstecher in den nahegelegenen pumptrack reichen...

Start: 10.00 Uhr bei outside1st
Dauer: 3h
 
Troy wird euch wieder einiges aus seiner Trickkiste beibringen...

Kosten: 55€ - ClubMitglieder 40€

Wir starten wieder den outdoor Kurs und trainieren wie gewohnt gemeinsam mit euch:

Mobilisation & Stabilisation
auf unserem Trainingsrasen


In das warm-up integriert werden immer ein paar Koordinationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
6 Termine: 17.4. + 24.4. + 8.5. + 15.5. + 22.5. + 29.5.
Trainingsort: outside1st
outdoor (Schlechtwettervariante indoor)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!

Kosten: 85€ - Clubmitglieder 59€

In unserem Workshop "Gesunde Füße" - Körperstatik beginnt mit dem Kontakt zum Boden..

starten wir unsere Serie, welche sich unter Anderem auch mit dem Barfußtraining am Meer in der Toskana, dem Barfußtraining im Sand beim Lauftechnikseminar, beim Barfußparcours am Hexenwasser wieder findet.

Theorie und praktische Übungen zum Fuß, Muskulatur, neuronale Ansteuerungen, Beweglichkeitsübungen,...

Details folgen

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle"
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung
mit deinen Zielen angepassten Trainingstipps.

Vort Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung. Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung vornehmen. Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet an 6 Terminen (20.2. - 27.2. - 6.3. - 13.3. - 20.3. - 27.3.) statt.

Kosten: 95€ (69€ für Clubmitglieder). In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.

Das Training führst Du auf Deinem eigenen Rad durch (Leihräder verfügbar - Reservierung notwendig)
Rollentrainer (fest & frei) stehen zur Verfügung.

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle"
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung
mit deinen Zielen angepassten Trainingstipps.

Vort Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung. Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung vornehmen. Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet an 6 Terminen (9.1. - 16.1. - 23.1. - 30.1. - 6.2. - 13.2.) statt.

Kosten: 95€ (69€ für Clubmitglieder). In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.

Das Training führst Du auf Deinem eigenen Rad durch (Leihräder verfügbar - Reservierung notwendig)
Rollentrainer (fest & frei) stehen zur Verfügung.

Am Nikolaus Abend, Mittwoch, den 06.12.2017 starten wir wieder unseren outside1st´s SantaCross

Im Schmaus&Braus bereiten Marek, Andi und ihr Team warme Getränke vor dem Start für euch vor.
Dort habt ihr die Möglichkeit Wechselkleidung zu deponieren und Euch nach der Tour umzuziehen. Im Gebäude befinden sich die Umkleiden des MTSV Schwabing, welche wir nutzen dürfen.
 

Nach der Tour duschen / umziehen...
Anschließend wartet leckeres Essen auf Euch, welches Ihr gerne vorm Start aus der Sonderkarte bereits ordern könnt. Von Suppe über Salat bis Vegetarisch, vegan, bis Fleisch wird für jeden was dabei sein.
Glühwein gibt es zum Sonderpreis von 1,- Euro!

Wir planen aktuell sowohl für Crosslauf als auch für Radcross.

Ganz herzlich sind auch diejenigen eingeladen, die nicht crossen, aber mit uns einen netten Abend verbringen wollen!

 geplanter Ablauf:
 17:30 Uhr Start Radcross Grp 1 lang
 18:30 Uhr Start Radcross Grp 2 kurz
 19:00 Uhr Start Crosslauf
 20:00 Uhr Ankunft - Duschen
 20:15 Uhr Abendessen

Auf die Navigationsuhren von SUUNTO werden die Routen geladen - Wer von euch eine testen möchte - gerne! unsere Guides wissen immer, wo es lang geht...

ausreichend Licht nicht vergessen - wer Leihmaterial benötigt - wir haben Top Equipment von naturalshine

Du benötigst ein passendes Rad - Leihräder verfügbar, Reservierung erforderlich!

 
Zudem steht zum Jahreswechsel wie gewohnt am
31.12. / 01.01.  unsere Sylvester-/Neujahrscross an

weitere Infos folgen

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle"
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung
mit deinen Zielen angepassten Trainingstipps.

Vort Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung. Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung vornehmen. Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet an 7 Terminen vom 7.11. - 19.12. statt.
 
  
Das Training führst Du auf Deinem eigenen Rad durch (Leihräder verfügbar - Reservierung notwendig)
Rollentrainer (fest & frei) stehen zur Verfügung.

Start: 10:30 Uhr
Dauer: ca. 4h & Pause (inkl. Multipower EnergieGetränke)
Treffpunkt: outside1st (Änderung möglich)

a) Einsteiger
b) Fortgeschrittene
c) Experts

Wir trainieren mit euch:
-Überwinden von Hindernissen: Überspringen / Überfahren
-Aufsteigen / Absteigen vom Rad
         auch aus der Bewegung / voller Fahrt
-Kurven Fahren auf unterschiedlichen Untergründen:
         Schotter, Wiese, Waldboden, Sand,...
-Bergauf / Bergab
-Schalten
-Bremsen

Rennsituationen (Fortgeschrittene):

-Fahrtechnik & Taktik mit Gegnern / Rennsituationen
-Starts

Kosten:    45€
Mitglieder 30€

geplant sind:
Samstag 30.09. :
ab 9:00 Uhr Check-in in den Unterkünften (oder Nachmittags)
10:00 Uhr Welcome beim Dannerer
Warm Up, Materialcheck, ....
11:00 Uhr Radcross Fahrtechniktraining
13:30 Uhr Mittagspause
14:30 Uhr Fahrtechnik Teil 2
15:30 Uhr Start kleine Radcross Tour mit Techniktipps
Abendveranstaltung/gemeinsames Abendessen

Sonntag 01.10.:
10:00 Uhr CX Clinic: Fahrtechniktraining
12:00 Uhr Pause & Materialcheck
Ab 13:00 Uhr Strecke zur Besichtigung offen
14:00 Uhr FunCrossRennen
ab ca. 16:00/16:30 Uhr Siegerehrung, Grillen

Zu tollen Radausfahrten in der kleinen oder großen Gruppe, zu tollen Abfahrten in den Bergen alleine oder in der Gruppe,...
Eine gewisse Fahrtechnik hilft dir in der Sicherheit, beim Genuß und in deiner Leistungsfähikeit...

In unseren Rennrad Fahrtechnikkursen trainieren wir mit dir alle wichtigen BASICS:

Schalten  -  Kurven fahren  -  Handzeichen in der Gruppe  -  die richtige Trittfrequenz  -  Trinken während dem Fahren  -  Berganfahren (auch Wiegetritt)  -  Bergabfahren  -    Bremsen, ... 
Wir checken dein Rad zum Einstieg - erklären dir die richtige Radgröße und wichtige Tipps zum Bikefitting - Materialkunde und Kauftipps

Die Fortgeschrittenen trainieren zum Start die Inhalte aus dem Basickurs als Warmup.
Weiter gehen wir in die optimierte Sitzposition (auch Aerodynamik)  -  Antritte  -  Belgischer Kreisel  -  Kurven Fahren  -  ... 

Beim Start, während der Trainings und in der Pause geben wir euch Tipps:
 -  Herzfrequenz  -  Trittfrequenz  -  Trainingssteuerung  -  Ernährung vor, während & nach dem Radtraining  - 
Wattgesteuertes Training (Fortgeschrittene) - Leihmaterial in begrenzter Zahl verfügbar)

Treffpunkt: outside1st. 
Ablauf: 3h Fahrtechnik auf einem Übungsgelände
              - Pause unterwegs
              - 1,5h kleine Tour mit Übungen
Kosten: 55€ (Mitglieder 40€)

Kinder sind herzlich willkommen. Preis auf Anfrage!

Inlineskate Fahrtechnikkurs Einsteiger & Fortgeschrittene

Inlinehockey

im Anschluß: freies Training Beachvolleyball, Indiaka, Fußballtennis,....

Inlineskatekurs Start: 10:00 Uhr
Dauer: 2h
Kosten: Mitglieder 18€ / Nichtmitglieder 25€

a) Einsteiger: Bremsen, Kurven Fahren, Sicheres Fahren,...

b) Fortgeschrittene: Kurven Fahren - Übersteigen, Rückwärts Fahren, verschiedene Bremstechniken,...

c) Alternative: Freestyle: Ramps,...

+ Inlinehockey für Einsteiger und Fortgeschrittene

Gemeinsam werden wir zu Beginn das Passspiel sowie das Ballführen beim Inlinehockey üben.

Leihschläger & Protektoren stellen wir zur Verfügung (Reservierung notwendig).

Unsere Trainerin Natalie (Sportwissensch. & aktive Siebenkämpferin) traininert mit euch die verschiedenen Facetten des Laufsports

 1. Block: 3.6. - 10.6. - 17.6.

 2. Block: 1.7. - 8.7. - 15.7. (22.7.)

Inhalte:

Lauf-ABC / Vorfuß-Fersen-Mittelfußlauf / Bergauf Bergab / Hürdenlauf / Barfußlauf (Sand, ...) Widerstand (Schlitten, Resistancebänder...) Bahntraining, Herzkreislaufsteuerung,...

Treffpunkte:
Diese sind je Inhalt unterschiedlich, werden aber im Vorfeld 1 Woche voraus angekündigt (Bsp Bahn, Berg, Trail, Sand etc...)