Workshops & Specials

Der erste Termin 2022 zu den outside1st Fahrtechnikkursen Radcross / Cyclocross / Querfeldein / Gravelbike stehen bereits fest:

Sonntag, 13. März

Start: 11:00
Dauer 3,5h, Treffpunkt bei outside1st (Änderung möglich)
super geeignet für
a) Einsteiger mit MTB oder Trekkingrad
b) Fortgeschrittene &
c) Experts

Ein ideales Ausgleichstraining für Rennradfahrer zur Verbesserung der Fahrtechnik und als Winterradtraining.

schaut Euch Radcross-Technik-Video dazu an.

Wir trainieren mit euch:

- Aufsteigen / Absteigen vom Rad...
- Hindernisse überwinden (Fahren, Spingen, Laufen)
- Kurven Fahren auf unterschiedlichen Untergründen:
      Schotter, Wiese, Waldböden
      nasse & trocken Untergründe

Fortgeschrittene:
- Rennsituationen
- Fahrtechnik & Taktik mit Gegnern
....


Leihräder verfügbar - Reservierung notwendig!

Am Samstag, den 19.März2022 bieten wir einen Fahrrad Schrauberworkshop bei outside1st.

geplant sind 3h

Basic:
Wir zeigen euch in mindestens 2 Gruppen:
Schlauch & Reifen wechseln
Einfache Montagen
Radpflege
Bsp. Kette reinigen - schmieren
Schaltung einstellen
Bremsen reinigen - Bremsen Justierung

Start: 13:00 Uhr bei outside1st (Treff ab 12:30 Uhr)

Bring dein eigenes Rad mit und mach es fit


Sitzpositionsanalyse:
gerne checken wir deine Sitzposition - bitte bei Anmeldung im Textfeld angeben. Wir besprechen dann im Vorfeld, welchen Umfang wir erwarten und stimmen den Preis entsprechend mit dir ab.

Sonntag, 03.04.2022

Auf einem abgesperrten Gelände werden wir alle Basics erlernen und vertiefen:

Für die Level 3 - Rennrad Experts werden wir wieder Kriteriumstraining anbieten und die Fahrtechnik verfeinern.

Level 2 - Rennrad Fortgeschrittene: Wir trainieren zum Start die Inhalte aus dem Basic-Kurs als Warmup.
Weiter gehen wir in die optimierte Sitzposition (auch Aerodynamik) 
-  Antritte
-  Belgischer Kreisel
-  Kurven Fahren  -  ...

Level 1 - Rennrad Einsteiger & Wiedereinsteiger:
Bikehandling - Kurven Fahren - Schalten - Fahren in der Gruppe, Handzeichen...

In unseren Rennrad Fahrtechnikkursen trainieren wir mit dir alle wichtigen BASICS:
Bikebeherrschung - Balance - ...

Schalten  -  Kurven fahren  -  Handzeichen in der Gruppe  -  die richtige Trittfrequenz  -  Trinken während dem Fahren  -   Bremsen, ...
Wir checken dein Rad zum Einstieg - erklären dir die richtige Radgröße und wichtige Tipps zum Bikefitting - Materialkunde und Kauftipps

Beim Start, während der Trainings und in der Pause geben wir euch Tipps:
-  Herzfrequenz
-  Trittfrequenz
-  Trainingssteuerung
-  Ernährung vor, während & nach dem Radtraining
-  Wattgesteuertes Training (Fortgeschrittene)

Treffpunkt: outside1st
             13:00 Uhr Start Fahrtechnik
                                    
Ablauf: ca 30min Radcheck / allg. Tipps vor Ort
            3h Fahrtechnik auf einem Übungsgelände
              - Pause unterwegs             

Kinder sind herzlich willkommen. Preis auf Anfrage 

Anmeldung über unser Anmeldeformular erforderlich
(Bitte um Angabe deines Kurslevels)

Leihräder sowie Leihequipment (Helm - Bekleidung) stehen zur Verfügung - Reservierung notwendig!

SLINGTRAINING + Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten... Get Fit TO... run/swim/cycle... und zur Beschwerdefreiheit im Alltag... just GET FIT

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
jeweils 8 Termineals Block, Einteilteilnahme auf Anfrage

Trainingsort: outside1st


Anmeldung über unser Anmeldeformular erforderlich

Aufgrund der erhöhten Anfrage bieten wir weiter Freitags um 17:45 Uhr einen weiteren Kurs Mobi-Stabi / Slingtraining.
Diese Trainingseinheit findet anstelle des bisherigen Ostparktrainings statt.

Der Kurs findet outdoor auf unserem Rasen / auf dem Kunstrasen überdacht bei outside1st statt.

Kraft - Koordination - Beweglichkeit
sind die wichtigen Bausteine, um eine Bewegung durchführen zu können und dies sind die wichtigen Trainingsbausteine...

Wir setzen hiermit die Basis für weitere Sportarten:
GET FIT to ... run / swim / cycle / ...

Freitags, 17:45-19:00 Uhr
jeweils 8 Termine als Block, Einzelteilnahme auf Anfrage.

Trainingsort: outside1st - indoor / outdoor


Anmeldung über unser Anmeldeformular erforderlich

Wir trainieren mit dir die Radbeherrschung in verschiedenen Positionen auf eigens hierführ gebauten Übungsbausteinen (Roller, Wippe, Drops, Jumps, Wurzelpassage,...)

Bremsen - Bergauf/Bergab - Vorderrad Entlasten / Anheben - Überfahren von Hindernissen - Kurven Fahren - Umsetzen des Rades - "Bike-Body Separation" - ...

1. Einsteiger
2. Fortgeschrittene
Expert auf Anfrage

ggfs wird die Zeit noch für einen Abstecher in den nahegelegenen pumptrack reichen...
  
Troy wird euch wieder einiges aus seiner Trickkiste beibringen...

Wanderung zu österreichs längstem Barfußweg in der Bergerlebniswelt Hexenwasser

Die Bergerlebniswelt Hexenwasser in Söll in Tirol www.hexenwasser.at begeistert seit über zehn Jahren große und kleine Kinder und Erwachsene mit behutsamen Naturschauspielen. Auf Österreichs längstem Barfußweg im Hexenwasser Söll Hohe Salve geht es über über Gras, Rindenmulch, massierende Steine und plätscherndes Wasser zu 60 Stationen, auf denen alle Sinne neu angesprochen werden.
Wer Kleinkinder dabei hat oder es gemütlicher angehen möchte, kann von Söll die Gondel hoch zum Hexenwasser nehmen. (Gebühr siehe www.hexenwasser.at) Ansonsten geht es zu Fuß in ca. 1 Stunde hinauf (ca.430 Höhenmeter).
Das Hexenwasser selbst ist kostenlos.
Wer – oben angekommen - noch nicht müde ist, kann noch weiter zur Hohe Salve - 1.829m Vom Gipfel aus überblickt man Österreichs höchste Berge! Die Aussicht ist eine der schönsten in den Alpen und beeindruckend mit 360° Panoramablick und über 70 Dreitausendern.
Gemeinsam einkehren können wir dann z.B. im www.alpengasthof-hochsoell.at/sommer/restaurant.html einkehren.

Guido erläutert euch während der Tour die Füße und deren wichtige Funktion und gibt euch Tipps für zuhause und was wir für sie tun können.

Aufstieg gemeinsam oder in getrennten Tempogruppen / mit Bergbahn. Start im Barfußpark gemeinsam inklusive Erläuterungen und dann einfach drauf los und den Parcours genießen....

Wir treffen uns um 09:30h am Parkplatz, um 10:00h starten wir. Teilt uns mit, ob Ihr eine Mitfahrgelegenheit sucht oder bietet, wir helfen Euch gerne, Euch zu verbinden!