Skilanglauf

Das wichtigste beim Langlaufen ist die perfekte Koordination von Bewegung, Gleichgewicht und der richtigen Geschwindigkeit.Wer immer dachte, Langlaufski fahren sei ein Kinderspiel, der hat es wohl noch nie richtig gemacht, denn ganz gleich ob sie klassisch Langlaufski fahren oder die Skatingmethode bevorzugen, es gibt einiges zu beachten. Nach einer ausführlichen Materialeinweisung wird zunächst das nötige Körper- und Gleichgewichtsgefühl erarbeitet, um mit der richtigen Technik kräfteschonend in der Loipe zu starten.


Fortgeschrittene erhalten wertvolle Tipps und Tricks um ihre Technik und Ausdauer zu verbessern.
 

Unter der Skating-Ski-Methode versteht man sämtliche Formen des so genannten Schlittschuhschrittes, wobei es anders wie beim klassischen Skilanglauf im Diagonalsschritt, vergleichsweise dem normalen Gehen, neben symmetrischen auch asymmetrische Bewegungen geben kann.

 

1 Tag – Schnupperkurs

Du möchtest die Sportart ausprobieren, ob das Skilanglaufen klassisch oder skating etwas für Dich ist? Hierzu ist der Schnupperkurs geeignet! Zu Beginn gibt es etwas Materialkunde. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen üben wir, zunächst ohne Ski, Armtechnik, Koordination und Stockeinsatz. Auf unserer Übungsloipe in Tannern/Jachenau werden wir dann erste Schritte mit den Skiern machen um Dir einen ersten Eindruck der neuen Sportart zu geben.

 

1 Tag - Fortgeschrittene

Du hast schon Übung in der klassischen bzw. skating-Technik und möchtest Deine Kenntnisse vertiefen? Dann eignet sich unser 1 Tages-Fortgeschrittene-Kurs. Wir holen unsere Teilnehmer bei ihrem jeweiligen Kenntnisstand ab und geben Tipps zur Verbesserung der bereits gelernten Technik und bauen darauf auf.

 

2-Tages-/Mehrtageskurs Einsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene

Am ersten Tag beginnen wir mit etwas Materialkunde. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen üben wir, zunächst ohne Ski, Armtechnik, Koordination und Stockeinsatz. Auch für Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene eignet sich diese Auffrischung zur Verbesserung der eigenen Technik.
Auf unserer Übungsloipe in Tannern/Jachenau werden wir dann erste Schritte mit den Skiern machen, bzw. Übungen zur Verbesserung der bereits vorhandenen Kenntnisse. Ggf. geht es dann noch gemeinsam in die Loipe.

Beim zweiten Tag bist Du zum Start ausgeruht. Zu Beginn werden wir die Technikbausteine des Vortages wiederholen um dann in die vertiefte Technik einsteigen zu können UND ins Gelände einzutauchen. Am zweiten Tag sind die größten Erfolgserlebnisse und für Einsteiger auch die ersten Meter eigenständiges gleiten zu verzeichnen.

 

freies Training mit Techniktipps

darüber hinaus bieten wir unseren Kurteilnehmern und Club-Mitgliedern immerwieder mal ein freies Training mit Techniktipps an um das gelernte in die Praxis umzusetzen, zu vertiefen und zu verbessern.

individuelles- / Personal-Training

Du möchtest lieber ein individuelles Training? Auf Anfrage bieten wir auch Personal-Training an.

 

geplante Kurstermine 2018/2019

....folgen in Kürze....

Änderungen aufgrund von Meldungen, Wetterlagen, etc. (Bsp. Zweiteilung/Zusammenlegung der Kursgruppen, Uhrzeit) sind grundsätzlich möglich.

Weitere Termine auch gerne auf Anfrage (Gruppen und Einzeltrainings möglich) 

Preise

1 Tageskurs Fortgeschrittene oder Schnupperkurs, ca. 3 Stunden 60,00 Euro (Mitglieder ermäßigt 35,00 Euro)
2 Tageskurs, ca. 2 x 3 Stunden 95,00 Euro (Mitglieder ermäßigt 55,00 Euro)

 

Einzelkurse und eigene Gruppen auf Anfrage.

Die Loipengebühr von ca. 3,00 - 10,00 Euro p.P./Tag (variiert nach Gebiet) ist in der Kursgebühr nicht enthalten und von jedem Teilnehmer selbst zu tragen.

Leihmaterial (Ski, Schuhe, Stöcke) kann über uns gebucht werden (nicht inklusive). Reservierung notwendig!

Ort & Zeit

Unsere Skilanglaufkurse finden bei ausreichender Schneelage in der Jachenau

in Tannern beim Loipeneinstieg "beim Dannerer" statt. Dort haben wir eine separate Übungsloipe, sodass wir außenhalb vom Normalbetrieb in Ruhe mit unseren Teilnehmern üben und auf jeden einzeln eingehen können.

Weiterhin haben wir auf unserer Übungsloipe einen kleinen Hügel und können Bergauf- und Bergabfahren sowie Bremsen üben.


Sollten es die Schneeverhältnisse auf unserer Übungsloipe nicht mehr zulassen, weichen wir mit unseren Kursen ggf. nach z.B. Klais, Krün, Leutasch, Seefeld aus.

Der genaue Ort wird allerdings je nach Schnee-/Wetterlage am Vortag bekannt gegeben.

 

Die Kurszeit ist im Regelfall wie folgt angesetzt (Abweichungen möglich!):

1-Tageskurs:  9:00-12:00 (klassisch) / 13:00-16:00 (skating) Uhr - ca. 3h

2-Tageskurs:  9:00-12:00 Uhr (klassisch) / 13:00-16:00 Uhr (skating) - je ca. 3h/Tag

Während des Kurses können die Teilnehmer sich jederzeit je nach Bedarf die Pausen selbst einteilen. Es empfiehlt sich ein warmes Getränk und einen kleinen Snack in einem Rucksack mitzuführen, welche am Rand unserer Übungsloipe deponiert werden kann.

Ablauf & Inhalte

Ablauf:
Einweisung, Materialinfo, warmup & Stockeinsatz &
Stock-Koordination, Skigewöhnung, Technikdetails,...

Kurseinteilung:
klassische Technik (Diagonal) & Skating
Einsteiger - Wiedereinsteiger / Einst. vertieft - Fortgeschrittene
Expertkurse auf Anfrage 

Inhalte: 
       allg.: 
             Material & Ausrüstung, Vorbereitung, Trainingstipps,...

       klassiche Technik:
              Diagonalschritt, Doppelstockschub, Grätenschritt, 
              Spurwechsel, Bogentreten, Bogenlaufen,...                      
              
       skating (freie Technik):
               Schlittschuhschritt
               Skating 2:1 sym & asym / 1:1..... 
               
        Abfahrtstechnik, Bremstechnik: 
                Pflug, Pflugbogen, Stoppschwung,....

Auf Wunsch mit Videokontrolle